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心と体

2019年4月21日 (日)

私の今日の食事(4月21日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在晴天のお天気15.9
℃(屋外北側 )22.9℃ 湿度37%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、手造り夏みかんマ-マレ-ドの第三弾を始めました。 
気になる動画を見るため、PCの前です。
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手造り夏みかんマ-マレ-ド完成品
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
中庭園の藤の花の光景(4月21日)
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
[癒される軽音楽](下のURLをクリックして試してっ!)
東京大衆歌謡楽団和58、60、62、平成1年生まれの兄弟。

https://www.youtube.com/watch?v=jeojqhF8H4Q&index=27&list=RD_W2agpakw4o
https://www.youtube.com/watch?v=4MDqpdeNxhE&index=27&list=RDRqmrr0e67js

三味線姉妹葵と楓 大学1年生の葵ちゃん、高校3年生の楓ちゃんの可愛姉妹に癒やされます。
https://www.youtube.com/watch?v=BkG9uWN_TM4
https://www.youtube.com/watch?v=XHvumAwlRRM

京都橘高等学校吹奏楽部文化庁創立50周年記念パレ-ド演奏をご視聴ください。 
https://www.youtube.com/watch?v=N7kKvJsipUw&list=RDbDUSP-JYll0&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=HdIS-yZKuZs&index=9&list=RDbDUSP-JYll0
https://www.youtube.com/watch?v=vr5vn523uUg
https://www.youtube.com/watch?v=fVScUfwbDnE

[健康]
高齢の健康の保持:ヘモクロビンA1Cの値が6.0, 6.2, 6.3, 6.0と上昇から下降に進み始めましたが、食事の内容に苦心中です。常に量と質に神経を使うものでっ!
 
人は高齢化が進むと身体の劣化、特に内蔵機能の低下で色々と疾病が現れ、特に消化器が弱り、「お口の我が儘」で、血糖値が上がり、特にヘモクロビンA1Cの値が上昇し糖尿病という恐ろしい病を頂くことになりたくありません。日々の食事は余分なカロリ-を摂取しないように努力するのみです。いかに膵臓を守るか、生活の最大の課題です。1日のカロリ-摂取量(炭水化物を少量に、体内の微量な元素の三価クロムを補充)1500から1400カロリ-(米、小麦を原料のご飯、パン、うどん、蕎麦などの摂取量は朝昼夕の食事に、どれかを最大150g、間食のおやつは中止とする。)に変更です。
 
BMI適正体重値は23.0、血圧120/60-60と肥満から普通体、私の84歳10ヶ月の年齢では「私の今日の食事」は最適なようです。 勿論私の手造りと選択です。
 
最近の数値のほんの一部です。
HDL-コレステロ-ル値 68.1
LDL-コレステロ-ル値 92
中性脂肪(TG)値 121
多品種少量で毎日の食事量を一定量にしたことがGoodでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スプラウト・かいわれ大根種蒔き後4日目です。生で食し良く噛んで酵素を口にいっぱいにしてビタミンCを摂取しましょう。
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190421-01 今日の朝食
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190421-02 今日の昼食
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190421-03 今日の夕食
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2019年4月20日 (土)

私の今日の食事(4月20日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在晴天のお天気11.3
℃(屋外北側 )23.2℃ 湿度41%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、手造り夏みかんマ-マレ-ドの第三弾を始めました。 
気になる動画を見るため、PCの前です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190420-01 今日の朝食
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190420-02 今日の昼食
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190420-03 今日の夕食
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2019年4月19日 (金)

私の今日の食事(4月19日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在晴天のお天気16.9
℃(屋外北側 )23.9℃ 湿度42%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、街へ出かけます。 手造り夏みかんマ-マレ-ドの第二弾を始めました。 
気になる動画を見るため、PCの前です。
Photo_112 

手造り夏みかんマ-マレ-ド完成品
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
上野恩賜公園南出入口の早咲き桜の光景(2019.03.11・11:30)
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自宅・桜の花の光景(4月19日16:05)終焉です。
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自宅・桜の花の光景(4月18日11:15)
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自宅・桜の花の光景(4月17日11:06)
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自宅・桜の花の光景(4月16日14:37)葉桜に変わり新緑のはじまりです。
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自宅・桜の花の光景(4月15日12:41)
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自宅・桜の花の光景(4月14日15:13)
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自宅・桜の花の光景(4月13日11:14)
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自宅・桜の花の光景(4月12日10:15)
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自宅・桜の花の光景(4月11日9:17)
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自宅・桜の花の光景(4月10日12:14)雨降りでしたが
気温が6.5℃桜の花は散らずに持ちそうです。
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自宅・桜の花の光景(4月9日14:58)
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自宅・桜の花の光景(4月8日13:09)
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自宅・桜の花の光景(4月7日10:13)今年は晴天が続き散り始めが気がかり、天候が心配で毎日変化を撮影です。
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自宅・桜の花の光景(4月6日10:13)
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自宅・桜の花の光景(4月5日9:53) 
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自宅・桜の光景(4月4日9:23)
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自宅・桜の花の光景(4月3日10:30)
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自宅・桜の花の光景(4月2日12:10)
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令和の年号発表 自宅・桜の花の光景(4月1日11:50)
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
[癒される軽音楽](下のURLをクリックして試してっ!)
東京大衆歌謡楽団和58、60、62、平成1年生まれの兄弟。

https://www.youtube.com/watch?v=jeojqhF8H4Q&index=27&list=RD_W2agpakw4o
https://www.youtube.com/watch?v=4MDqpdeNxhE&index=27&list=RDRqmrr0e67js

三味線姉妹葵と楓 大学1年生の葵ちゃん、高校3年生の楓ちゃんの可愛姉妹に癒やされます。
https://www.youtube.com/watch?v=BkG9uWN_TM4
https://www.youtube.com/watch?v=XHvumAwlRRM

京都橘高等学校吹奏楽部文化庁創立50周年記念パレ-ド演奏をご視聴ください。 
https://www.youtube.com/watch?v=N7kKvJsipUw&list=RDbDUSP-JYll0&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=HdIS-yZKuZs&index=9&list=RDbDUSP-JYll0
https://www.youtube.com/watch?v=vr5vn523uUg
https://www.youtube.com/watch?v=fVScUfwbDnE

[健康]
高齢の健康の保持:ヘモクロビンA1Cの値が6.0, 6.2, 6.3, 6.0と上昇から下降に進み始めましたが、食事の内容に苦心中です。常に量と質に神経を使うものでっ!
 
人は高齢化が進むと身体の劣化、特に内蔵機能の低下で色々と疾病が現れ、特に消化器が弱り、「お口の我が儘」で、血糖値が上がり、特にヘモクロビンA1Cの値が上昇し糖尿病という恐ろしい病を頂くことになりたくありません。日々の食事は余分なカロリ-を摂取しないように努力するのみです。いかに膵臓を守るか、生活の最大の課題です。1日のカロリ-摂取量(炭水化物を少量に、体内の微量な元素の三価クロムを補充)1500から1400カロリ-(米、小麦を原料のご飯、パン、うどん、蕎麦などの摂取量は朝昼夕の食事に、どれかを最大150g、間食のおやつは中止とする。)に変更です。
 
BMI適正体重値は23.0、血圧120/60-60と肥満から普通体、私の84歳10ヶ月の年齢では「私の今日の食事」は最適なようです。 勿論私の手造りと選択です。
 
最近の数値のほんの一部です。
HDL-コレステロ-ル値 68.1
LDL-コレステロ-ル値 92
中性脂肪(TG)値 121
多品種少量で毎日の食事量を一定量にしたことがGoodでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スプラウト・かいわれ大根種蒔き後4日目です。生で食し良く噛んで酵素を口にいっぱいにしてビタミンCを摂取しましょう。
18112205

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190419-01 今日の朝食
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190419-02 今日の昼食
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190419-03 今日の夕食
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私の今日の食事(4月18日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在晴天のお天気14.9
℃(屋外北側 )21.3
℃ 湿度41%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、 手造り夏みかんマ-マレ-ドの第二弾を始めました。 
気になる動画を見るため、PCの前です。
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190418-01 今日の朝食
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190418-02 今日の昼食
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190418-03 今日の夕食
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2019年4月17日 (水)

私の今日の食事(4月17日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在晴天のお天気14.9
℃(屋外北側 )21.3℃ 湿度41%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、 手造り夏みかんマ-マレ-ドの第二弾を始めました。 
気になる動画を見るため、PCの前です。
Photo_112
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190417-01 今日の朝食
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190417-02 今日の昼食
ぶらんちになりました。

190417-03 今日の夕食
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2019年4月16日 (火)

私の今日の食事(4月16日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在晴天のお天気12.5
℃(屋外北側 )21.3℃ 湿度41%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、 手造り夏みかんマ-マレ-ドの第二弾を始めます。 
気になる動画を見るため、PCの前です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190416-01 今日の朝食
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190416-02 今日の昼食
Photo_109

190416-03 今日の夕食
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2019年4月15日 (月)

私の今日の食事(4月15日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、9時現在晴天のお天気17.1
℃(屋外北側 )21.0℃ 湿度44%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、 溜まった汚れ物の洗濯です。
気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190415-01 今日の朝食
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190415-02 今日の昼食
ぶらんちになりました。

190415-03 今日の夕食
カメラ不具合で撮影が出来ませんでした。

2019年4月14日 (日)

私の今日の食事(4月14日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在晴天のお天気13.9
℃(屋外北側 )20.5℃ 湿度36%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、 
気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190414-01 今日の朝食
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190414-02 今日の昼食
ぶらんちになりました。

190414-03 今日の夕食
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2019年4月13日 (土)

私の今日の食事(4月13日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、9時現在晴天のお天気11.6
℃(屋外北側 )18.8℃ 湿度38%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、 
気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190413-01 今日の朝食
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190413-02 今日の昼食(おやつのような!)
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190413-03 今日の夕食
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2019年4月12日 (金)

私の今日の食事(4月12日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在晴天のお天気9.5
℃(屋外北側 )17.8℃ 湿度36%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、 
気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190412-01 今日の朝食
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190412-02 今日の昼食
近くのクリニックへ薬の処方箋を頂きに行き時間が掛かり過ぎてぶらんちになりました。

190412-03 今日の夕食
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