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心と体

2019年11月12日 (火)

私の今日の食事(11月12日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気11.7℃(屋外北側 )18.2
湿度48%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。
近隣へ出掛けます
になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
[癒される軽音楽](下のURLをクリックして試してっ!)
東京大衆歌謡楽団 昭和58、60、62、平成1年生まれの兄弟。

https://www.youtube.com/watch?v=jeojqhF8H4Q&index=27&list=RD_W2agpakw4o
https://www.youtube.com/watchきょうと?v=4MDqpdeNxhE&index=27&list=RDRqmrr0e67js

三味線姉妹葵と楓 成長が早くてびっくり、大学2年生の葵ちゃん、大学1年生の楓ちゃんの可愛姉妹に癒やされます。
https://www.youtube.com/watch?v=BkG9uWN_TM4
https://www.youtube.c om/watch?v=XHvumAwlRRM

京都橘高等学校吹奏楽部文化庁創立50周年記念パレ-ド演奏をご視聴ください。 
https://www.youtube.com/watch?v=N7kKvJsipUw&list=RDbDUSP-JYll0&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=HdIS-yZKuZs&index=9&list=RDbDUSP-JYll0
https://www.youtube.com/watch?v=vr5vn523uUg
https://www.youtube.com/watch?v=fVScUfwbDnE

[健康]
高齢の健康の保持:ヘモクロビンA1Cの値が6.0, 6.2, 6.3, 6.0と上昇から下降に進み始めましたが、食事の内容に苦心中です。常に量と質に神経を使うものでっ!
 
人は高齢化が進むと身体の劣化、特に内蔵機能の低下で色々と疾病が現れ、特に消化器が弱り、「お口の我が儘」で、血糖値が上がり、特にヘモクロビンA1Cの値が上昇し糖尿病という恐ろしい病を頂くことになりたくありません。日々の食事は余分なカロリ-を摂取しないように努力するのみです。いかに膵臓を守るか、生活の最大の課題です。1日のカロリ-摂取量(炭水化物を少量に、体内の微量な元素の三価クロムを補充)1500から1400カロリ-(米、小麦を原料のご飯、パン、うどん、蕎麦などの摂取量は朝昼夕の食事に、どれかを最大150g、間食のおやつは中止とする。)に変更です。
 
BMI適正体重値は23.0、血圧120/60-60と肥満から普通体、私の85歳0ヶ月の年齢では「私の今日の食事」は最適なようです。 勿論私の手造りと選択です。
 
最近の数値のほんの一部です。
HDL-コレステロ-ル値 68.1
LDL-コレステロ-ル値 92
中性脂肪(TG)値 121
多品種少量で毎日の食事量を一定量にしたことがGoodでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スプラウト・かいわれ大根種蒔き後4日目です。生で食し良く噛んで酵素を口にいっぱいにしてビタミンCを摂取しましょう。
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191112
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191112075101

191112-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

91112-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191112205601

2019年11月11日 (月)

私の今日の食事(11月11日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、曇天のお天気12.2℃(屋外北側 )18.2
湿度45%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。
年の頂いた年賀状の内容の確認です。になる動画を見るため、PCの前です。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191111
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191111121501

191111-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

91111-03 今日の夕食(午後食) 
Photo_20191111205801

2019年11月10日 (日)

私の今日の食事(11月10日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気10.1℃(屋外北側 )18.2
湿度44%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。

続きの年賀状の絵と写真、宛所の追加と削除の作業です
。気になる動画を見るため、PCの前です。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191110
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191110131301

191110-02 今日の昼食(おやつ)
Photo_20191110204201

91110-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191110204301

2019年11月 9日 (土)

私の今日の食事(11月9日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、晴天のお天気12.5℃(屋外北側 )19.1 湿度44
%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。

続きの年賀状の絵と写真、宛所の追加と削除の作業です
。気になる動画を見るため、PCの前です。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191109
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191109135601

191109-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

91109-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191109221001

2019年11月 8日 (金)

私の今日の食事(11月8日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気14.9℃(屋外北側 )19.2 湿度43
%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。

PCの中を整理しながら、年賀状の絵と写真、宛所の追加と削除の作業です
。気になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191108
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191108132801

191108-02 今日の昼食(おやつ)
Photo_20191108214601

91108-03 今日の夕食(午後食)
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2019年11月 7日 (木)

私の今日の食事(11月7日)


こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、時現在、晴天のお天気10.2℃(屋外北側 )19.2 湿度44
%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。

PCの中を整理しながら、年賀状の絵と写真、宛所の追加と削除の作業です
。気になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191107
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191107110201

191107-02 今日の昼食(おやつ)
Photo_20191107210701

91107-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191107212101 

2019年11月 6日 (水)

私の今日の食事(11月6日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気11.0℃(屋外北側 )19.1 湿度45
%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。

昨日、近隣に出掛けただけで疲れました
。気になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191106
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191106121501

191106-02 今日の昼食(おやつ)
Photo_20191106140901

91106-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191106220801 
 

2019年11月 5日 (火)

私の今日の食事(11月5日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気10.3℃(屋外北側 )20.3 湿度45
%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。

近隣に出掛けます
。気になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191105
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191105093001

191105-02 今日の昼食(おやつ)
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91105-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191105201102


 

 

2019年11月 4日 (月)

私の今日の食事(11月4日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、晴天のお天気14.9℃(屋外北側 )20.5 湿度43
%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。

夜更かしで寝坊になりました
。気になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191104
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191104112701

191104-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

91104-03 今日の夕食(午後食)
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2019年11月 3日 (日)

私の今日の食事(11月3日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気14.1℃(屋外北側 )20.6 湿度45
%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。

今日も静か、日だまりで過ごします。気になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191103
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191103142101

191103-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

91103-03 今日の夕食(午後食)
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