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心と体

2019年7月16日 (火)

ワン太君のブログ(7月16日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、雨天のお天気20.5℃(屋外北側 )26.7 湿度49%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、また、寝坊しました。気になる動画を見るため、PCの前です。

長野・松代産あんず5kgが届きました。
520195

あんず5kg石けん洗い。
5

あんず5kg種抜き後。
Photo_20190626212701

あんず5kgグラニュ-糖をまぶし一夜置く。
Photo_20190626213001

あんずジャム約8kg出来上がり。
Photo_20190628205601   
 
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
[癒される軽音楽](下のURLをクリックして試してっ!)
東京大衆歌謡楽団和58、60、62、平成1年生まれの兄弟。

https://www.youtube.com/watch?v=jeojqhF8H4Q&index=27&list=RD_W2agpakw4o
https://www.youtube.com/watchきょうと?v=4MDqpdeNxhE&index=27&list=RDRqmrr0e67js

三味線姉妹葵と楓 成長が早くてびっくり、大学2年生の葵ちゃん、大学1年生の楓ちゃんの可愛姉妹に癒やされます。
https://www.youtube.com/watch?v=BkG9uWN_TM4
https://www.youtube.com/watch?v=XHvumAwlRRM

京都橘高等学校吹奏楽部文化庁創立50周年記念パレ-ド演奏をご視聴ください。 
https://www.youtube.com/watch?v=N7kKvJsipUw&list=RDbDUSP-JYll0&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=HdIS-yZKuZs&index=9&list=RDbDUSP-JYll0
https://www.youtube.com/watch?v=vr5vn523uUg
https://www.youtube.com/watch?v=fVScUfwbDnE

[健康]
高齢の健康の保持:ヘモクロビンA1Cの値が6.0, 6.2, 6.3, 6.0と上昇から下降に進み始めましたが、食事の内容に苦心中です。常に量と質に神経を使うものでっ!
 
人は高齢化が進むと身体の劣化、特に内蔵機能の低下で色々と疾病が現れ、特に消化器が弱り、「お口の我が儘」で、血糖値が上がり、特にヘモクロビンA1Cの値が上昇し糖尿病という恐ろしい病を頂くことになりたくありません。日々の食事は余分なカロリ-を摂取しないように努力するのみです。いかに膵臓を守るか、生活の最大の課題です。1日のカロリ-摂取量(炭水化物を少量に、体内の微量な元素の三価クロムを補充)1500から1400カロリ-(米、小麦を原料のご飯、パン、うどん、蕎麦などの摂取量は朝昼夕の食事に、どれかを最大150g、間食のおやつは中止とする。)に変更です。
 
BMI適正体重値は23.0、血圧120/60-60と肥満から普通体、私の85歳0ヶ月の年齢では「私の今日の食事」は最適なようです。 勿論私の手造りと選択です。
 
最近の数値のほんの一部です。
HDL-コレステロ-ル値 68.1
LDL-コレステロ-ル値 92
中性脂肪(TG)値 121
多品種少量で毎日の食事量を一定量にしたことがGoodでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スプラウト・かいわれ大根種蒔き後4日目です。生で食し良く噛んで酵素を口にいっぱいにしてビタミンCを摂取しましょう。
18112205

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190716
-01 今日の朝食 
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190716-02 今日の昼食


190716-03 今日の夕食

2019年7月15日 (月)

ワン太君のブログ(7月15日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、雨天のお天気21.2℃(屋外北側 )26.9 湿度48%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、寝坊しました。気になる動画を見るため、PCの前です。

長野・松代産あんず5kgが届きました。
520195

あんず5kg石けん洗い。
5

あんず5kg種抜き後。
Photo_20190626212701

あんず5kgグラニュ-糖をまぶし一夜置く。
Photo_20190626213001

あんずジャム約8kg出来上がり。
Photo_20190628205601   
 
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
[癒される軽音楽](下のURLをクリックして試してっ!)
東京大衆歌謡楽団和58、60、62、平成1年生まれの兄弟。

https://www.youtube.com/watch?v=jeojqhF8H4Q&index=27&list=RD_W2agpakw4o
https://www.youtube.com/watchきょうと?v=4MDqpdeNxhE&index=27&list=RDRqmrr0e67js

三味線姉妹葵と楓 成長が早くてびっくり、大学2年生の葵ちゃん、大学1年生の楓ちゃんの可愛姉妹に癒やされます。
https://www.youtube.com/watch?v=BkG9uWN_TM4
https://www.youtube.com/watch?v=XHvumAwlRRM

京都橘高等学校吹奏楽部文化庁創立50周年記念パレ-ド演奏をご視聴ください。 
https://www.youtube.com/watch?v=N7kKvJsipUw&list=RDbDUSP-JYll0&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=HdIS-yZKuZs&index=9&list=RDbDUSP-JYll0
https://www.youtube.com/watch?v=vr5vn523uUg
https://www.youtube.com/watch?v=fVScUfwbDnE

[健康]
高齢の健康の保持:ヘモクロビンA1Cの値が6.0, 6.2, 6.3, 6.0と上昇から下降に進み始めましたが、食事の内容に苦心中です。常に量と質に神経を使うものでっ!
 
人は高齢化が進むと身体の劣化、特に内蔵機能の低下で色々と疾病が現れ、特に消化器が弱り、「お口の我が儘」で、血糖値が上がり、特にヘモクロビンA1Cの値が上昇し糖尿病という恐ろしい病を頂くことになりたくありません。日々の食事は余分なカロリ-を摂取しないように努力するのみです。いかに膵臓を守るか、生活の最大の課題です。1日のカロリ-摂取量(炭水化物を少量に、体内の微量な元素の三価クロムを補充)1500から1400カロリ-(米、小麦を原料のご飯、パン、うどん、蕎麦などの摂取量は朝昼夕の食事に、どれかを最大150g、間食のおやつは中止とする。)に変更です。
 
BMI適正体重値は23.0、血圧120/60-60と肥満から普通体、私の85歳0ヶ月の年齢では「私の今日の食事」は最適なようです。 勿論私の手造りと選択です。
 
最近の数値のほんの一部です。
HDL-コレステロ-ル値 68.1
LDL-コレステロ-ル値 92
中性脂肪(TG)値 121
多品種少量で毎日の食事量を一定量にしたことがGoodでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スプラウト・かいわれ大根種蒔き後4日目です。生で食し良く噛んで酵素を口にいっぱいにしてビタミンCを摂取しましょう。
18112205

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190715
-01 今日の朝食 
Photo_20190715124801
  
190715-02 今日の昼食
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190715-03 今日の夕食
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2019年7月14日 (日)

ワン太君のブログ(7月14日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、9時現在、雨天のお天気21.0℃(屋外北側 )27.2 湿度51%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、寝坊しました。気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190714
-01 今日の朝食 
Photo_20190714125901
  
190714-02 今日の昼食
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190714-03 今日の夕食
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2019年7月13日 (土)

ワン太君のブログ (7月13日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気24.0℃(屋外北側 )26.9 湿度43%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、3連休の始まり、気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190713
-01 今日の朝食 
Photo_20190713121301
  
190713-02 今日の昼食
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190713-03 今日の夕食
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2019年7月12日 (金)

私の今日の食事(7月12日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、晴天のお天気21.5℃(屋外北側 )26.3 湿度48%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、曇っていましたが、洗濯作業です。気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190712
-01 今日の朝食 
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190712-02 今日の昼食
ぶらんちになりました。


190712-03 今日の夕食
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2019年7月11日 (木)

私の今日の食事(7月11日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気21.4℃(屋外北側 )26.2 湿度45%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190711
-01 今日の朝食 
Photo_20190711214701
  
190711-02 今日の昼食
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190711-03 今日の夕食
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2019年7月10日 (水)

私の今日の食事(7月10日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、晴天のお天気21.9℃(屋外北側 )25.8 湿度45%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190710
-01 今日の朝食 
Photo_20190710173501
  
190710-02 今日の昼食(頂いたおやつで、食事にしました。)
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190710-03 今日の夕食
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2019年7月 9日 (火)

私の今日の食事(7月9日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気19.3℃(屋外北側 )26.3 湿度45%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190709
-01 今日の朝食 
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190709-02 今日の昼食
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190709-03 今日の夕食
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2019年7月 8日 (月)

私の今日の食事(7月8日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、曇天のお天気19.8℃(屋外北側 )25.8 湿度49%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、近隣に出かけます。気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190708
-01 今日の朝食 
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190708-02 今日の昼食
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190708-03 今日の夕食
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2019年7月 7日 (日)

私の今日の食事(7月7日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、雨天のお天気19.3℃(屋外北側 )27.2 湿度48%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、気になる動画を見るため、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
190707
-01 今日の朝食 
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190707-02 今日の昼食( 頂き物のカップヌ-ドルを生まれて初めて食べました。
だしっ気が無く、ただ塩っ気が強く美味しく有りませんでした。)
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190707-03 今日の夕食
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