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2019年10月21日 (月)

私の今日の食事(10月21日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気18.1℃(屋外北側 )22.8 湿度50%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。
カ-テン2種の洗濯作業、昨日の続きです。気になる動画を見るため、PCの前です。

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[癒される軽音楽](下のURLをクリックして試してっ!)
東京大衆歌謡楽団 昭和58、60、62、平成1年生まれの兄弟。

https://www.youtube.com/watch?v=jeojqhF8H4Q&index=27&list=RD_W2agpakw4o
https://www.youtube.com/watchきょうと?v=4MDqpdeNxhE&index=27&list=RDRqmrr0e67js

三味線姉妹葵と楓 成長が早くてびっくり、大学2年生の葵ちゃん、大学1年生の楓ちゃんの可愛姉妹に癒やされます。
https://www.youtube.com/watch?v=BkG9uWN_TM4
https://www.youtube.c om/watch?v=XHvumAwlRRM

京都橘高等学校吹奏楽部文化庁創立50周年記念パレ-ド演奏をご視聴ください。 
https://www.youtube.com/watch?v=N7kKvJsipUw&list=RDbDUSP-JYll0&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=HdIS-yZKuZs&index=9&list=RDbDUSP-JYll0
https://www.youtube.com/watch?v=vr5vn523uUg
https://www.youtube.com/watch?v=fVScUfwbDnE

[健康]
高齢の健康の保持:ヘモクロビンA1Cの値が6.0, 6.2, 6.3, 6.0と上昇から下降に進み始めましたが、食事の内容に苦心中です。常に量と質に神経を使うものでっ!
 
人は高齢化が進むと身体の劣化、特に内蔵機能の低下で色々と疾病が現れ、特に消化器が弱り、「お口の我が儘」で、血糖値が上がり、特にヘモクロビンA1Cの値が上昇し糖尿病という恐ろしい病を頂くことになりたくありません。日々の食事は余分なカロリ-を摂取しないように努力するのみです。いかに膵臓を守るか、生活の最大の課題です。1日のカロリ-摂取量(炭水化物を少量に、体内の微量な元素の三価クロムを補充)1500から1400カロリ-(米、小麦を原料のご飯、パン、うどん、蕎麦などの摂取量は朝昼夕の食事に、どれかを最大150g、間食のおやつは中止とする。)に変更です。
 
BMI適正体重値は23.0、血圧120/60-60と肥満から普通体、私の85歳0ヶ月の年齢では「私の今日の食事」は最適なようです。 勿論私の手造りと選択です。
 
最近の数値のほんの一部です。
HDL-コレステロ-ル値 68.1
LDL-コレステロ-ル値 92
中性脂肪(TG)値 121
多品種少量で毎日の食事量を一定量にしたことがGoodでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スプラウト・かいわれ大根種蒔き後4日目です。生で食し良く噛んで酵素を口にいっぱいにしてビタミンCを摂取しましょう。
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191021
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191021142301
191021-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

91021-03 今日の夕食(午後食)

2019年10月20日 (日)

私の今日の食事(10月20日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気18.7℃(屋外北側 )21.7 湿度53%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。
カ-テン2種の洗濯作業です。気になる動画を見るため、PCの前です。

191020-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

91020-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191020212701

2019年10月19日 (土)

私の今日の食事(10月19日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、9時現在、曇天のお天気16.5℃(屋外北側 )21.1 湿度53%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。
寝坊になりました。気になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191019
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191019154901
191019-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

91019-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191019213801

2019年10月18日 (金)

私の今日の食事(10月18日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、雨天のお天気16.2℃(屋外北側 )22.0 湿度53%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。
近所に出掛けます。気になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191018
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191018155201
191018-02 今日の昼食(おやつ)
Photo_20191018155301

91018-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191018212401

2019年10月17日 (木)

私の今日の食事(10月17日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、曇天のお天気16.5℃(屋外北側 )22.1 湿度49%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。
になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191017
-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20191017114901
191017-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

91017-03 今日の夕食(午後食)
Photo_20191017211801

2019年10月15日 (火)

私の今日の食事(10月15日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、快晴のお天気17.3℃(屋外北側 )24.3 湿度45%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。午前食、午後食の二食に変更します。
になる動画を見るため、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191015
-01 今日の朝食 
Photo_20191015202101
191015-02 今日の昼食
ぶらんちになりました。

91015-03 今日の夕食
Photo_20191015202102

2019年10月14日 (月)

私の今日の食事(10月14日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、快晴のお天気18.1℃(屋外北側 )25.4 湿度41%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、新しい洗濯機動作の練習です。 になる動画を見るため、PCにの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191014
-01 今日の朝食 
Photo_20191014142001
191014-02 今日の昼食
ぶらんちになりました。

91014-03 今日の夕食
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2019年10月13日 (日)

私の今日の食事(10月13日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、快晴のお天気25.9℃(屋外北側 )25.5 湿度49%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、台風一過の快晴の良いお天気です。 になる動画を見るため、PCにの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191013
-01 今日の朝食 
Photo_20191013145501
191013-02 今日の昼食
Photo_20191013145502

91013-03 今日の夕食
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2019年10月12日 (土)

私の今日の食事(10月12日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、大雨天のお天気22.5℃(屋外北側 )24.4 湿度53%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、大型台風で通過を見守ります。 になる動画を見るため、PCにの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
191012
-01 今日の朝食 
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191012-02 今日の昼食
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91012-03 今日の夕食
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2019年10月11日 (金)

私の今日の食事(10月11日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、曇天のお天気17.9℃(屋外北側 )24.2 湿度45%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを置きながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通の生活に戻りにくいです。
今日は、突然、一人暮らしは来客があり昼食が造れず困りました。 になる動画を見るため、PCにの前です。

私の今日の食事です。
191011
-01 今日の朝食 
Photo_20191011165501
191011-02 今日の昼食
ぶらんちになりました。

91011-03 今日の夕食
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