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2020年1月21日 (火)

私の今日の食事(1月21日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、快晴のお天気8.1(屋外北側 )18.1度41です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、晴れ晴れした暖かな良いお天気、しばし南向きのベランダで日向ぼっこ、色々洗濯をしました。気になる動画のために、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
上野恩賜公園・不忍池の真冬の情景(1月16日11:30)

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
[癒される軽音楽](下のURLをクリックして試してっ!)
東京大衆歌謡楽団昭和58、60、62年、平成1年生まれの兄弟です。
https://www.youtube.com/watch?v=jeojqhF8H4Q&index=27&list=RD_W2agpakwそえがき4o
https://www.youtube.com/watchきょうと?v=4MDqpdeNxhE&index=27&list=RDRqmrr0e67js

  三味線姉妹葵と楓 成長が早くてびっくり、大学2年生の葵ちゃん、大学1年生の楓ちゃんの可愛姉妹に癒やされます。
https://www.youtube.com/watch?v=BkG9uWN_TM4
https://www.youtube.c om/watch?v=XHvumAwlRRM

 京都橘高等学校吹奏楽部文化庁創立50周年記念パレ-ド演奏をご視聴ください。
https://www.youtube.com/watch?v=N7kKvJsipUw&list=RDbDUSP-JYll0&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=HdIS-yZKuZs&index=9&list=RDbDUSP-JYll0
https://www.youtube.com/watch?v=vr5vn523uUg
https://www.youtube.com/watch?v=fVScUfwbDnE

    [健康]
高齢の健康の保持:ヘモクロビンA1Cの値が6.0, 6.2, 6.3, 6.0と上昇から下降に進み始めましたが、食事の内容に苦心中です。常に量と質に神経を使うものでっ!
人は高齢化が進むと身体の劣化、特に内蔵機能の低下で色々と疾病が現れ、特に消化器が弱り、「お口の我が儘」で、血糖値が上がり、特にヘモクロビンA1Cの値が上昇し糖尿病という恐ろしい病を頂くことになりたくありません。日々の食事は余分なカロリ-を摂取しないように努力するのみです。いかに膵臓を守るか、生活の最大の課題です。1日のカロリ-摂取量(炭水化物を少量に、体内の微量な元素の三価クロムを補充)1500から1400カロリ-(米、小麦を原料のご飯、パン、うどん、蕎麦などの摂取量は朝昼夕の食事に、どれかを最大150g、間食のおやつは中止とする。)に変更です。

 BMI適正体重値は23.0、血圧120/60-60と肥満から普通体、私の85歳0ヶ月の年齢では「私の今日の食事」は最適なようです。 勿論私の手造りと選択です。

最近の数値のほんの一部です。
HDL-コレステロ-ル値 68.1
LDL-コレステロ-ル値 92
中性脂肪(TG)値 121
多品種少量で毎日の食事量を一定量にしたことがGoodでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スプラウト・かいわれ大根種蒔き後4日目です。生で食し良く噛んで酵素を口にいっぱいにしてビタミンCを摂取しましょう。
18112205

 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
20012101 今日の朝食(午前食)
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200121-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

200
121-03 今日の夕食(午後食)
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2020年1月20日 (月)

私の今日の食事(1月20日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、晴天のお天気4.9(屋外北側 )16.2度37です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、気になる動画のために、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
上野恩賜公園・不忍池の真冬の情景(1月16日11:30)

Photo_20191224000501

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
[癒される軽音楽](下のURLをクリックして試してっ!)
東京大衆歌謡楽団昭和58、60、62年、平成1年生まれの兄弟です。
https://www.youtube.com/watch?v=jeojqhF8H4Q&index=27&list=RD_W2agpakwそえがき4o
https://www.youtube.com/watchきょうと?v=4MDqpdeNxhE&index=27&list=RDRqmrr0e67js

  三味線姉妹葵と楓 成長が早くてびっくり、大学2年生の葵ちゃん、大学1年生の楓ちゃんの可愛姉妹に癒やされます。
https://www.youtube.com/watch?v=BkG9uWN_TM4
https://www.youtube.c om/watch?v=XHvumAwlRRM

 京都橘高等学校吹奏楽部文化庁創立50周年記念パレ-ド演奏をご視聴ください。
https://www.youtube.com/watch?v=N7kKvJsipUw&list=RDbDUSP-JYll0&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=HdIS-yZKuZs&index=9&list=RDbDUSP-JYll0
https://www.youtube.com/watch?v=vr5vn523uUg
https://www.youtube.com/watch?v=fVScUfwbDnE

    [健康]
高齢の健康の保持:ヘモクロビンA1Cの値が6.0, 6.2, 6.3, 6.0と上昇から下降に進み始めましたが、食事の内容に苦心中です。常に量と質に神経を使うものでっ!
人は高齢化が進むと身体の劣化、特に内蔵機能の低下で色々と疾病が現れ、特に消化器が弱り、「お口の我が儘」で、血糖値が上がり、特にヘモクロビンA1Cの値が上昇し糖尿病という恐ろしい病を頂くことになりたくありません。日々の食事は余分なカロリ-を摂取しないように努力するのみです。いかに膵臓を守るか、生活の最大の課題です。1日のカロリ-摂取量(炭水化物を少量に、体内の微量な元素の三価クロムを補充)1500から1400カロリ-(米、小麦を原料のご飯、パン、うどん、蕎麦などの摂取量は朝昼夕の食事に、どれかを最大150g、間食のおやつは中止とする。)に変更です。

 BMI適正体重値は23.0、血圧120/60-60と肥満から普通体、私の85歳0ヶ月の年齢では「私の今日の食事」は最適なようです。 勿論私の手造りと選択です。

最近の数値のほんの一部です。
HDL-コレステロ-ル値 68.1
LDL-コレステロ-ル値 92
中性脂肪(TG)値 121
多品種少量で毎日の食事量を一定量にしたことがGoodでした。



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スプラウト・かいわれ大根種蒔き後4日目です。生で食し良く噛んで酵素を口にいっぱいにしてビタミンCを摂取しましょう。
18112205

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私の今日の食事です。
20012001 今日の朝食(午前食)
Photo_20200120125401
 
200120-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

200
120-03 今日の夕食(午後食)
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2020年1月19日 (日)

私の今日の食事(1月19日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、晴天のお天気4.8(屋外北側 )16.4度43です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、雪降りどころか晴れです。気になる動画のために、PCの前です。

 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
20011901 今日の朝食(午前食)
Photo_20200119140801
 
200119-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

200
119-03 今日の夕食(午後食)
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2020年1月18日 (土)

私の今日の食事(1月18日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、曇天のお天気3.1(屋外北側 )17.4度43です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、楽しい雪降りを待っています。気になる動画のために、PCの前です。

 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
20011801 今日の朝食(午前食)
Photo_20200118153201
 
200118-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

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118-03 今日の夕食(午後食)
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2020年1月17日 (金)

私の今日の食事(1月17日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、曇天のお天気5.2(屋外北側 )15.8度40です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、昨日は久し振りに都心へ出掛け疲れました。気になる動画のために、PCの前です。

 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
20011701 今日の朝食(午前食)
Photo_20200117141301
 
200117-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

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117-03 今日の夕食(午後食)
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2020年1月16日 (木)

私の今日の食事(1月16日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、5時現在、晴天のお天気5.8(屋外北側 )17.4度44です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、早朝から都心へ出掛けます。


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私の今日の食事です。
20011601 今日の朝食(午前食)
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200116-02 今日の昼食(おやつ)小腹がすきましたので。
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116-03 今日の夕食(午後食)
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2020年1月15日 (水)

私の今日の食事(1月15日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、曇天のお天気7.6(屋外北側 )18.1湿度43%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、気になる動画のために、PCの前です。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
200115-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20200115130101
 
200115-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

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115-03 今日の夕食(午後食)
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2020年1月14日 (火)

私の今日の食事(1月14日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、晴天のお天気5.2(屋外北側 )18.8湿度43%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、気になる動画のために、PCの前です。

 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
200114-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20200114150101
 
200114-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

200
114-03 今日の夕食(午後食)
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2020年1月13日 (月)

私の今日の食事(1月13日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、8時現在、晴天のお天気7.4(屋外北側 )18.2湿度43%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、溜まった汚れ物の洗濯作業です。昨日と同様に静かにゆっくりと過ごします。気になる動画のために、PCの前です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
上野恩賜公園・不忍池の初冬の情景(12月23日13:30)

Photo_20191224000501

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
[癒される軽音楽](下のURLをクリックして試してっ!)
東京大衆歌謡楽団昭和58、60、62年、平成1年生まれの兄弟です。
https://www.youtube.com/watch?v=jeojqhF8H4Q&index=27&list=RD_W2agpakwそえがき4o
https://www.youtube.com/watchきょうと?v=4MDqpdeNxhE&index=27&list=RDRqmrr0e67js

  三味線姉妹葵と楓 成長が早くてびっくり、大学2年生の葵ちゃん、大学1年生の楓ちゃんの可愛姉妹に癒やされます。
https://www.youtube.com/watch?v=BkG9uWN_TM4
https://www.youtube.c om/watch?v=XHvumAwlRRM

 京都橘高等学校吹奏楽部文化庁創立50周年記念パレ-ド演奏をご視聴ください。
https://www.youtube.com/watch?v=N7kKvJsipUw&list=RDbDUSP-JYll0&index=8
https://www.youtube.com/watch?v=HdIS-yZKuZs&index=9&list=RDbDUSP-JYll0
https://www.youtube.com/watch?v=vr5vn523uUg
https://www.youtube.com/watch?v=fVScUfwbDnE

    [健康]
高齢の健康の保持:ヘモクロビンA1Cの値が6.0, 6.2, 6.3, 6.0と上昇から下降に進み始めましたが、食事の内容に苦心中です。常に量と質に神経を使うものでっ!
人は高齢化が進むと身体の劣化、特に内蔵機能の低下で色々と疾病が現れ、特に消化器が弱り、「お口の我が儘」で、血糖値が上がり、特にヘモクロビンA1Cの値が上昇し糖尿病という恐ろしい病を頂くことになりたくありません。日々の食事は余分なカロリ-を摂取しないように努力するのみです。いかに膵臓を守るか、生活の最大の課題です。1日のカロリ-摂取量(炭水化物を少量に、体内の微量な元素の三価クロムを補充)1500から1400カロリ-(米、小麦を原料のご飯、パン、うどん、蕎麦などの摂取量は朝昼夕の食事に、どれかを最大150g、間食のおやつは中止とする。)に変更です。

 BMI適正体重値は23.0、血圧120/60-60と肥満から普通体、私の85歳0ヶ月の年齢では「私の今日の食事」は最適なようです。 勿論私の手造りと選択です。



最近の数値のほんの一部です。
HDL-コレステロ-ル値 68.1
LDL-コレステロ-ル値 92
中性脂肪(TG)値 121
多品種少量で毎日の食事量を一定量にしたことがGoodでした。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スプラウト・かいわれ大根種蒔き後4日目です。生で食し良く噛んで酵素を口にいっぱいにしてビタミンCを摂取しましょう。
18112205

 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
200113-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20200113141901
 
200113-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

200
113-03 今日の夕食(午後食)
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2020年1月12日 (日)

私の今日の食事(1月12日)

こんにちは。お元気で、お過ごしでしようか。
今日は、7時現在、曇天のお天気4.3(屋外北側 )17.5湿度42%です。
今年もヘモクロビンA1Cの値を中心に健康 であることを心がけながら暮らします。
足の痛みが続き、まだまだ、普通のせ生活に戻りにくいです。
今日は、高齢者一人暮らし、最近は、空腹を感じません。食事を造る事を忘れてしまい、一日朝昼夕の三食は必要を感じませんので、これからは朝夕の二食の方が健康にも最適に思えてきました。実施中です。
今日は、昨日と同様に静かにゆっくりと過ごします。気になる動画のために、PCの前です。

 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
私の今日の食事です。
200112-01 今日の朝食(午前食)
Photo_20200112133301
 
200112-02 今日の昼食(おやつ)
無し。

200
112-03 今日の夕食(午後食)
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